波姐语录:郎朗的妻子吉娜,肤白貌美而且身材还那么好,是众人眼中的大美女,迎来众多羡慕的目光。平时跟着波姐练习瑜伽,赶走赘肉提升气质,让自己跟吉娜一样美丽动人!
吉娜自从嫁给了郎朗之后,在中国娱乐圈中也算得上是流量艺人了,当然吉娜之所以能够有这样的名声,还和她“超模”般的身材分不开,有时候即使是一件简单的吊带上衣,吉娜也可以穿得性感妩媚,完全是一个极品尤物,这样的吉娜,怪不得让“钢琴小王子”都动了心!
粉色礼服裸肩以及吊带的设计,把吉娜精致的锁骨展现无疑,过分白皙的脖颈看上去十分修长,吉娜无疑是美的,在叠加的薄纱修饰下,更增加一丝了朦胧美,完美的肩部曲线愈加明显,修身的设计使得吉娜的小蛮腰显露出来,不及盈盈一握,这样的吉娜简直美得不可方物!
礼服的腰间采取了层叠式的设计要素,全方位展现裙装的层次感和立体性,将吉娜凹凸有致的身材完美地展现了出来,整个人似仙女一般。未加修饰的吊带,简单大方,纤细的手臂在裙纱的掩衬下更加修长白皙,手中的花枝似乎为吉娜的美增加了一抹诗意,如此唯美的场景大概是置身于梦境吧!
吉娜减龄丸子头,看起来清新又可爱,立体的五官以及出众的气质,看上去十分清新脱俗。耳部精致小巧的首饰,完美的修饰了脸型线条,同时也为整体的造型增加了金属的质感,让人感觉眼前一亮,不得不承认,这样的装扮很符合吉娜的气质,越是简单越有美感。
像小仙女一般的吉娜,不仅是男人心中的女神,更是众多的女人所仰慕的对象,但是我们不应该只是停留在羡慕的阶段,更应该通过后天的努力去弥补我们的不足,让自己的身形美起来,下面给大家推荐的瑜伽体式,简单方便,即使是在碎片时间也可以练起来,赶紧学学吧!
Look1:瑜伽帮你提臀
臀部是人体很重要的部位,凹凸有致的身材需要我们的臀部翘立起来,下面这几个体式能帮助你的=形成翘立的臀部,调整身体的线条,赶紧试试吧!
双小臂着地,双手交叉,头部冲下,用双手护住头部,身体慢慢倒立起来,左右腿互相交织,右大腿放到左小腿下,同时左小腿压右大腿。
左脚脚尖点地,右腿保持直立并抬高,上身向后弯曲呈“弓形”,身体重心下移,双手手掌朝外撑地,面部朝外,注意保持平衡。
左腿着地,左手伸向后背,从左腿后边穿过,环住左腿,右手朝后背伸过去,抓住左手,右腿保持直立并且抬高,上身朝左下方偏斜。
Look2:瑜伽帮你瘦胳膊
好的瑜伽体式是一种健身运动,有助于把我们多余的赘肉去掉,尤其是一些本不应该长肉的地方,胳膊就是一个很典型的例子,多做做瑜伽体式,有助于帮你减掉多余的赘肉。
双腿尽可能打开并保持直立,左手手心朝上撑地,寻找平衡点,右手抬高和左手呈180度的平角,并做“OK”状,面部朝上,保持平衡。
左脚和左手同时撑地,注意把手臂和大腿抻直,身体朝一侧偏斜,同时抬起右腿和右手,右腿和右手抻直,调整好呼吸,降低身体重心。
双小臂撑地,手指交握放松,利用手臂的力量让身体倒立,把小腿往头部的方向弯曲,并尽量接触到头部,注意保护好自己头部的安全。
Look3:瑜伽帮你瘦大腿
粗壮的大腿很影响身体的美观,大长腿才是美女的标配,所以作为一个女人,对双腿的管理应该更加重视,学习下面的体式让你成为漫画腿。
双腿呈“一字型”打开,左腿向内弯曲,右腿自膝盖处往上抬升,脚尖朝上,上身尽量往后仰,双手同时抓住脚尖,头部朝上,保持平衡。
双手着地,利用手臂的力量把身体倒立,双腿交叉,把左小腿伸到右腿的下方,脚尖朝上,尽量保持身体平稳,注意调整好自己的呼吸。
头部后脑勺着地,双手放在身体两侧交握,以头部为支点,把身体倒立,双腿尽量往前伸,右腿压在左腿下边,膝盖抵在额头处,保持不动。
好的曲线是需要我们不断地付出努力的,吉娜每天健身,而且从不间断,才有如此出众的好身材,那我们还有什么理由懒惰呢?赶紧行动起来,如此简单有效的瑜伽体式,最是适合你了!
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转发了!
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人才
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小编太人才了
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